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平成19年6月1日開局。姫路市船津町では初めての調剤薬局 シオン薬局です。

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〒679-2101 兵庫県姫路市船津町2039-8

ラ・ヴァンド健康セミナーリポート

第1回「フレイル予防、日常生活、地域問題を考えよう!」

 2/16(日)第1回健康セミナーが開催されました。あいにく天気にもかかわらず18名の方にご参加いただきました。 第1回目の講師は、整体師の岡崎先生です。岡崎先生は、豊中市から高速バスに乗って福崎まで来てくださいました。

・腰痛の原因の85%は原因がわからない(非特異的腰痛)
   →レントゲンなどの画像診断では異常が見られないもの。
   →[ 筋肉の硬さが原因 ]
  ☆痛に悩んでいる方のほとんどは腰には原因がありません。腰が痛いのに腰以外に原因があるのかと
   言うと筋膜の連動が関係していることが多い。
  ☆筋膜とは?
     筋肉を包み込んでいる膜組織(各筋肉同士を包み込んでいるウエットスーツの様なもの)

[ 腰痛の原因トップ3 @お尻 Aお腹 B首]
@お尻は大臀筋(だいでんきん)をほぐす。
  ・仰向きに寝る
  ・テニスボールを床とお尻の間に挟む(気持ち良いところ、効くなぁ?と思う所) 深呼吸しながら
   曲げた膝を開いたり閉じたりする。

Aお腹は大腰筋(だいようきん)をほぐす。
  ・おへそから横に指4〜5本分の位置
  ・仰向けに寝て、膝を曲げる
  ・おへそから指4〜5本分のところを押す
  ・深呼吸しながら曲げた膝を開いたり閉じたりする。

B首は斜角筋(しゃかくきん)をほぐす。
  ・耳から下へ下ろして鎖骨の当たるところのコリコリを軽くマッサージ、又は押さえた状態で
   首を前後、左右に動かす!

[ 腰痛のある方、腰痛に不安のある方は、これらのセルフケアを
「1日最低1回」はすることが大切です ]


参加者から、実際に体を使ってセルフケアを体験出来て楽しかったとの意見がたくさんありました


>第2回は3/24(火)14〜15時 歯科衛生士さんの「健口づくり大作戦」です。
  たくさんの方のご参加をお待ちしております。

     

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